الخضار الخس المعدنية الغذاء المأكولات النباتية سلطة الفاكهة عصير ورقة نباتية فيتامين النباتية خس الصحة النظام الغذائي اللحوم الغذاء النباتي السبانخ الأحمر والخس الربيع الخضر السلق