الملفوف الملفوف الأرجواني أوراق الملفوف الطازجة الخضروات العضوية خضار ورقية أوراق الشجر الخضراء الداكنة الأكل الصحي الحديقة النباتية مزرعة الملفوف الطازجة الخضروات الغنية بالمغذيات