اليوم الدولي اليوغا اليوغا اليوم اليوغا ممارسة الاسترخاء التأمل العافية الصحة الجسم العقل التوازن الصفاء الهدوء زين السلام وئام التنفس الموقف تشكل تمارين التنفس يطرح اليوغا